Помощь|13/11/2012 18:21

Как пережить авиаперелет

Часто бывает так, что путешествие за границу становится неприятным процессом с долгим и весьма утомительным перелетом и тяжелой адаптацией на новом месте. Существует несколько способов сделать авиаперелет более комфортным, легким и удобным, а отдых в том месте, где вы выбрали, более радостным.

Тем, кто летает на большие расстояния известно немало ощущений, которые вызывают дискомфорт. Связаны они, прежде всего, с тесными креслами при длительном перелете, с сухим воздухом на борту самолета, постоянными перепадами давления при посадке и взлете. При авиаперелетах на дальние расстояния просто неизбежны резкая смена климатических поясов и часовых поясов. В организме человека, в результате такого путешествия, возможны сбои биоритмов.

Простуда, снижение аппетита, раздражительность, усталость, вялость, тревожный сон – вот лишь небольшая часть проявляющихся симптомов из-за вынужденного нарушения хода биологических часов. В итоге, долгожданный отпуск превращается в длительную борьбу с недомоганием, которая может продолжаться до двух недель, то есть весь отдых. Можно ли избежать при путешествиях на самолетах вышеперечисленных раздражающих факторов? Ответ: можно, но необходимо подготовить свой организм к поездке и предстоящему дискомфорту.

Какие мероприятия необходимо провести до перелета: во-первых, провести разгрузочные дни. Стараться употреблять в пищу фрукты и овощи. В дальнейшем питаться белковой пищей, которая является низкокалорийной и обезжиренной, такую, как отварная говядина с зеленым салатом или  нежирная рыба. Подобная обезжиренная белково-овощная диета поможет предотвратить сильное воздействие перегрузок в самолете на организм, а также неприятный дискомфорт, начинающийся у человека при резком ускорении.

В зависимости, на восток или на запад путешественник движется, происходит так, что биологические часы начинают либо отставать, либо спешить. Поэтому имеет смысл подстроиться под новый ритм

Если путешественник движется на запад, то биологические часы в человеке начинают спешить, и поэтому лечь спать надо позже. Наоборот, во время перелета на восток, происходит отставание биологических часов, поэтому засыпание и подъем необходимо сместить на более раннее время.

Одежда для путешествия должна быть подобрана таким образом, чтобы ничем не стеснять и не вызывать дополнительного дискомфорта у туриста, поэтому туфли без каблука и мягкий костюм из натуральных, «дышащих» тканей будет лучше всего. Можно во время перелета делать гимнастику для затекшего тела, а также хорошему самочувствию будет способствовать крепкий сон.

Для хорошего самочувствия необходимо выполнять специальную «летную гимнастику». Проделайте десять дыхательных упражнений, удобно расположившись в кресле самолета, голова должна находиться на подголовнике. Глубокие десять вдохов через нос и десять глубоких выдохов через рот. Со временем, когда вы устанете сидеть в кресле, можно провести общую разминку тела и конечностей. Сжать резко и разжать кулаки несколько раз, вытянуть пальцы и вращать кистями, размять круговыми движениями стопы, приподняться на носочки, оставаясь в кресле. Выполнить плавные вправо-влево повороты туловищем. Сделать нерезкие наклоны к груди и плечам головой непосредственно перед посадкой. 

Безалкогольные напитки и крепкий сон также способствуют нормальному самочувствию при авиаперелете. Возникновение тромбов в кровеносных сосудах, вызванных низкой влажностью на борту самолета должна предупредить дополнительная жидкость, которая к тому же избавит от сухости во рту и горле. А крепкий сон — поможет избежать сбоя биоритмов. Если воспользоваться специальной дорожной подушкой, которая должна будет фиксировать голову в удобном правильном положении и повязкой для глаз, то будет намного легче заснуть.

В случае, когда от перепадов давления во время авиаперелета будет возникать ощущение, что заложены уши, необходимо хорошо зевнуть или пососать конфету, тогда дискомфорт исчезнет.
После авиаперелета наиболее действенным способом избавиться от возникшего синдрома называемого «синдромом разницы во времени» несомненно, могут являться солнечные ванны. Свет стимулирует пробуждение организма. Гормон, который отвечает за сон с проникновением света в нервные окончания, уменьшит выделение мелатонина.
С солнечными ваннами необходимо обращаться тоже строго дозировано, не более 20 минут в день, чтобы не получить солнечных ожогов и чувствовать себя активно и бодро.
 

Следует воздержаться в первые дни , когда вы пребываете за границей от блюд местной кухни, особенно если она сильно отличается от той, к которой привык путешественник. Перелет вызывает стресс в организме каждого человека, поэтому, для восстановления, ему необходимо какое-то время. Именно по этим причинам не следует совершать длительных экскурсий. Наслаждайтесь отдыхом и летайте комфортно!

1 коммент

Оставить комментарий